寝落ち確定 🌉 寝ながら行う究極のリラクゼーションアプリ ～寝たまんまヨガ～
寝たまんまヨガ 簡単瞑想：リラックスした睡眠で不眠解消！
寝ながらヨガって、楽じゃない？？ このアプリ、とってもおすすめ✨
実際やってみると、毎回気持ちよくリラックスして寝落ちします。
いつもの様に、布団を掛けて、枕元にスマホを置いてやってます。
心地よいＢＧＭと音声でリラックス。
音声に従って行います。難しいポーズとかは無く、足首とか動かしたり、身体の一部に集中して力を入れたりとか。
深呼吸したり・・・。
とっても簡単だけど気持ちいい♥
基本姿勢は仰向け。両手・両足をやや広げて左右対称で行います。
１時間のヨガニドラーは、４時間相当の睡眠にあたるそうで、心身を回復し、眠れないときの睡眠導入のＣＤとして聴いてもいいみたい。
ヨガについてわかりやすく説明してくれているので、へ～、なるほど ✨ と知識が広がります。
こちらのプログラムは無料でお試しできます♪
◆イントロダクション （リラックス）
身体に緊張を作ってから緩め、深いリラックス感を得ます。
14分19秒
◆ネイチャーズ・グレイス （心を穏やかに）
自然の要素と共に感情を整え、心身を穏やかにします。
18分45秒
無料版で十分に楽しめますが、この他にも有料版も8プログラムあり、お値段は99円～350円。
1番時間が長いプログラムは、42分47秒 と、完璧寝落ちしてしまいそう。
私は無料版で気持ちよく寝落ちしててしまいます⁂☽
1度お試しあれ😊
